It's time to start your healthy lifestyle
![warme maaltijd warme maaltijd](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/warme-maaltijd-scaled-q8rhq7fhzbizy1tkncb8nq4p0zfp3kju5gomidlwvs.jpg)
Dinsdag
Wortels met aardappelen en zalm
![slaatje slaatje](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/slaatje-q8rhq9b6czlkl9qucd4hspnm7r6fiyratpzlgxj4jc.jpg)
Donderdag
Groentesalade
![warme maaltijd erwten warme maaltijd erwten](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/warme-maaltijd-erwten-scaled-q8rhqb6uqno58ho41dxqxp6jeix5ycyrhzakfhgc6w.jpg)
Vrijdag
Erwten met rijst en kip
![PhotoEditor_20200322_120441172 PhotoEditor_20200322_120441172](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/PhotoEditor_20200322_120441172-omxwfr6onhhlhv8zsbprgmwzu4lhm40po264t78czc.jpg)
Zondag
Visballetjes met koolsalade
wortelen met aardappelen en zalm
Ingrediënten (4 pers)
- 800g wortelen
- 400g aardappelen
- 400g – 500g zalm
- olijfolie
- peterselie
Bereiding
- Schil de aardappelen en kook gaar in water
- Schil de wortel, snijd in schijfjes en kook gaar in water (eventueel met een bouillonblokje)
- Bak de zalm in een scheutje olijfolie
- Versnipper peterselie en voeg toe aan de wortelen
![warme maaltijd warme maaltijd](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/warme-maaltijd-scaled-q8rhq7fj76bfk1zb296ersz22bnbrbrk199sns34ww.jpg)
Groentesalade
Ingrediënten (4 pers)
- 200g salade naar keuze
- 4 tomaten
- 1 mango
- 100g pijnboompitten
- 300g feta
- bieslook
Bereiding
- Doe de pijnboompitten in een pan en rooster ze tot ze licht bruin zijn
- Was alle groenten en fruit, snijd de tomaat en mango in stukjes
- Leg de salade op een bord, leg er tomaat en mango bovenop en werk af met de feta, pijnboompitten en bieslook
![slaatje slaatje](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/slaatje-q8rhq9b7kue079wkr9znwshz93e26pz0pikrmc0ckg.jpg)
Erwten met rijst en kip
Ingrediënten (4 pers)
- 800g erwten
- 200g ongekookte rijst
- 500g kip
- kruiden
Bereiding
- Bak de kip in de oven, pan of airfryer
- Kook de rijst gaar (voor extra smaak eventueel in een groentebouillon)
- Kook de erwten gaar
- Eventueel kan je nog extra kruiden (bv bieslook, ui, peterselie bij de erwten)
![warme maaltijd erwten warme maaltijd erwten](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/warme-maaltijd-erwten-scaled-q8rhqb6vyigkuhtugasx1s0wfv4sm46hdrvqkvxk80.jpg)
Koolsla met visballetjes
Ingrediënten (4 pers)
- 300g rode kool
- 300g witte kool
- 300g chinese kool
- 400 witte vis
- havermout
- 2 eieren
- mozzarella (light)
- kruiden : viskruiden, peper,..
Bereiding
- Kuis de groenten
- Snijd de witte kool in reepjes, de chinese kool in stukjes en rasp de rode kool
- Snijd de vis in stukken en mix samen met 2 eiwitten en 2 eetlepels havermout, mix niet te lang, er mogen nog kleine stukken aanwezig zijn (er kan havermout toegevoegd worden moest het mengsel nog te nat zijn)
- Roer het eigeel door elkaar
- Snijd de mozzarella in kleine stukjes
- Neem een beetje gemixte vis, doe een klein stukje mozzarella in het midden en rol het in een bolletje
- Rol in de havermout, daarna in het eigeel en vervolgens nog eens in de havermout
- Bak deze in oven, airfryer of de pan met een beetje olijfolie
![PhotoEditor_20200322_120441172 PhotoEditor_20200322_120441172](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/elementor/thumbs/PhotoEditor_20200322_120441172-omxwfr6pvca13veq78kxkprcvgt49v8fjuraylpl0g.jpg)
Wie is diëtiste Debie Eva
![](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/2019/10/PhotoEditor_20190929_185255329-150x150.jpg)
Ik ben Debie Eva, jong en gedreven met een grote passie voor gezonde voeding. Een echte foodie.
![](https://dietistedebie.be/wp-content/uploads/2019/10/PhotoEditor_20190929_183650408-150x150.jpg)
Live. Love. Eat